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Ja Sager
3
Sätze
12
Wiederholungen
2 Min
Dauer
Ausführung
- Setze dich aufrecht auf einen Stuhl und lege deine Hände auf deinen Oberschenkeln ab
- Blicke gerade aus, mach ein Doppelkinn indem du dein Kinn nach hinten schiebst und halte dieses während der gesamten Übung
- Schaue langsam und kontrolliert nach oben und nach unten, sodass eine Nickbewegung entsteht, deine Augen führen die Bewegung, halte dabei die Doppelkinnposition