Beweglichkeit & Kräftigung

4 Übungen · ca. 8 Minuten · täglich

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Kniebeuge

3 Sätze · 12 Wdh.·2 Min.

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Schulterkreisen rückwärts rechts

3 Sätze · 12 Wdh.·2 Min.

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Ja Sager

3 Sätze · 12 Wdh.·2 Min.

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Muschel rechts

3 Sätze · 12 Wdh.·2 Min.

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Hinweise zur Nutzung

Führe die Übungen langsam und kontrolliert aus. Bei Schmerzen bitte pausieren und mit deiner Praxis Rücksprache halten. Dieser Plan ersetzt keine Therapie – er begleitet sie.