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Muschel rechts
3
Sätze
12
Wiederholungen
2 Min
Dauer
Ausführung
- Lege dich mit einer Körperseite auf den Boden, strecke dein unteres und beuge dein oberes Bein, der Knöchel des oberen Beines berührt das Knie des unteren
- Drehe dein gebeugtes Knie soweit du kannst nach außen, dein Fuß hält dabei immer Kontakt zum Knie und dein Becken soll sich während der Übung nicht mitbewegen
- Führe dein Knie kontrolliert zum Boden zurück